2.眠りを良くするには運動も必要です
運動不足に陥っている 人間は、疲れると眠くなります。 これは、人間にとって生理現象のひとつです。 睡眠の主な役割は、心と身体の疲れを回復させること。 ですから、一般的には肉体労働の仕事をしている人なら、身体を使った労働で…
眠りの病気 不眠について
眠りの病気 不眠について
眠りの病気 不眠について
眠りの病気 不眠について
1.快眠の第一歩は規則正しい生活から
規則正しい生活を送れていない 良い眠りのとれない原因に、規則正しい生活が送れていない場合があります。 現代人は、仕事に勉強、プライベートと時間に追われ、規則正しい生活なんて送れるわけがない。 そんな風に思っている方も多い…
眠りの病気 不眠について
眠りの不満を解消するパターン別20の解決法
毎日の眠りに不満がある 眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない。 深夜目が覚めてしまう。 朝起きた時すっきりしない。 健康食品のCMみたいなセリフですが、 6人に一人は睡眠に何らかの不満を抱えている現代 多くの方…
睡眠メカニズム
アンチエイジングにサプリメントは必要？！
ゴールデンウィークも終わって、5月の第2日曜日は「母の日」ですね。 いつまでお母さんや奥様には若くてきれいでいてほしいもの。 エステや高価な化粧品、これはやめられないかもしれませんが、 毎日飲んでいるサプリメントはやめら…
睡眠メカニズム
朝が弱いを何とかしたい人に朗報です。
「とにかく朝がつらい」 「起きるのが苦手だ」 そんな悩みを抱える人も多いでしょう。 そういった悩みを改善するには、睡眠の取り方と質を上げる必要があるのですが、そのためにはどうすればいいのかわからない人も多いでしょう。 そ…
眠りの病気 不眠について
「朝型肩こり」の試してみたい解決方法
スッキリした目覚めの朝。 起きようとすると肩や首が痛いということありませんか？ 一般的によく言われるのは、まくらがあってないから…。 その肩こり、じつは枕が原因ではなく、 他の原因で寝ているあいだにおきていることがありま…
睡眠メカニズム
あったかポカポカ 春眠暁を覚えず
もう4月も半ば！ 毎日うとうとしていると「春眠暁を覚えず」の言葉が浮かびます。 春の陽気が気持ちよく、授業中、会議中、寝てはいけない時にウトウトしてしまうと、思わず思い浮かぶ「春眠暁を覚えず」のフレーズですが、あなたも覚…
眠りの病気 不眠について
まもなくGW！睡眠の病気に要注意！
4月も半ばが過ぎ、10日もすればゴールデンウィーク（GW）に突入です。 長期休暇になるとどうしても睡眠は乱れやすいもの。 「寝だめするぞ」とか「夜更かしして溜まったドラマを見るぞ」等々、睡眠時間の乱れる原因は簡単に見つか…
睡眠メカニズム
がんばってもショートスリーパーにはなれない！
1日に必要な睡眠時間には個人差がある。 睡眠の質が良ければ短時間睡眠でも大丈夫という人がいるが、どうも違うらしい。という記事を見つけたのでご紹介。 2009年の8月13日というからもう8年近く前の話のようだが、必要な睡眠…
眠りの病気 不眠について
眠りたいのに眠れない そんな時の5つの対処法
赤ちゃんのようにぐっすり眠りたい！ 身体がしっかり疲れていると眠りやすいですが、頭脳労働が多くなると、ストレスは溜まっても身体の疲労は溜まりにくいもの。眠りが浅く、短くなってしまう場合があります。 眠りたいのに眠れない。…
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