「朝型肩こり」の試してみたい解決方法
スッキリした目覚めの朝。 起きようとすると肩や首が痛いということありませんか？ 一般的によく言われるのは、まくらがあってないから…。 その肩こり、じつは枕が原因ではなく、 他の原因で寝ているあいだにおきていることがありま…
眠りの病気 不眠について
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睡眠メカニズム
あったかポカポカ 春眠暁を覚えず
もう4月も半ば！ 毎日うとうとしていると「春眠暁を覚えず」の言葉が浮かびます。 春の陽気が気持ちよく、授業中、会議中、寝てはいけない時にウトウトしてしまうと、思わず思い浮かぶ「春眠暁を覚えず」のフレーズですが、あなたも覚…
眠りの病気 不眠について
まもなくGW！睡眠の病気に要注意！
4月も半ばが過ぎ、10日もすればゴールデンウィーク（GW）に突入です。 長期休暇になるとどうしても睡眠は乱れやすいもの。 「寝だめするぞ」とか「夜更かしして溜まったドラマを見るぞ」等々、睡眠時間の乱れる原因は簡単に見つか…
睡眠メカニズム
がんばってもショートスリーパーにはなれない！
1日に必要な睡眠時間には個人差がある。 睡眠の質が良ければ短時間睡眠でも大丈夫という人がいるが、どうも違うらしい。という記事を見つけたのでご紹介。 2009年の8月13日というからもう8年近く前の話のようだが、必要な睡眠…
眠りの病気 不眠について
眠りたいのに眠れない そんな時の5つの対処法
赤ちゃんのようにぐっすり眠りたい！ 身体がしっかり疲れていると眠りやすいですが、頭脳労働が多くなると、ストレスは溜まっても身体の疲労は溜まりにくいもの。眠りが浅く、短くなってしまう場合があります。 眠りたいのに眠れない。…
睡眠メカニズム
勉強したらすぐ眠るが効果抜群！？
勉強したことをできるだけ覚えていたいと願うのは、学生だけではないだろう。 実は、睡眠中の方が、今覚えた記憶を曖昧にしたり間違えて覚えることに対して、起きている時よりも強い抵抗力を持つという。いうなれば、正しく覚えていられ…
睡眠メカニズム
シエスタは危険？！昼寝習慣は時間が肝心
シエスタといえば長い昼休み（休憩＋昼寝）。 社会敵に習慣化している国はスペイン語圏を中心に世界30カ国以上あるそうだ。 シエスタといえばスペインの長めの休憩を取る習慣のこと。 長い昼寝をイメージする人もいるだろうが、実際…
眠りの病気 不眠について
SASかもしれないとわかったら 取りあえずの対処法3つ
前回のでは、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の怖さについて話しましたが、今回はSASかもしれないけれど、すぐにお医者さんに行けないときの対処方法3つを試してみてください。 あくまでも、対処法なので、根本治療には必ずお医者さん…
眠りの病気 不眠について
うるさいだけじゃない！本当は怖い いびきの話
そのいびき大丈夫？身体に悪い影響があることも・・・ 私も過去に何度か自分のいびきで目が覚めたことがありますが、大半の人は、自分が寝ている間にいびきをかいているのか、どんな状態で眠っているのかよくわかっていないはずです。 …
睡眠メカニズム
眠りを浅くするダメ習慣！1通のメールが毎日の眠りを悪くする！？
スマホを枕元に持っていく 布団に入ってからもスマホを見てしまう lineにメール、スマホゲームなど ついつい画面を見てしまうことありますよね。 寝る前に飲食をしてしまうことや、眠くなるまでテレビを見てしまうなど、 当たり…
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