健康な明日のための睡眠情報サイト

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花粉症の季節到来！苦しくて寝れないときの対処法は？

毎年訪れる花粉症の季節 私はイネ科の花粉が特にひどいのですが…

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あくびをする女性

『メジャースリープ』って知ってますか？

健康な人の睡眠では、約90分おきにレム睡眠が表れます。 ノン…

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大きい枕で眠る女性

寒い夜は眠れない。そんな時に試してみたい4つの方法

寒い冬、足や体が冷えてしまいなかなか寝付けない。 身体は震え…

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気持ちよい目覚め

スッキリ目覚める睡眠リズムの作り方

朝の目覚めがすっきりしないことありませんか？ 仕事に勉強、日…

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×を作る女性

なぜ、寝る前の食事は 睡眠の「質」を極端に落とすのか？

「短眠や長時間睡眠は寿命を縮める」「7時間睡眠のひとがいちば…

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睡眠の新常識!!　睡眠の都市伝説に騙されるな　後編

寝れないときには寝酒がおすすめ！ 毎日飲酒する人は、お酒を飲…

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睡眠の新常識!!　睡眠の都市伝説に騙されるな　前編

美容のためには睡眠のゴールデンタイムの22時～深夜2時は寝て…

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寝ている時の腰の痛みを解決する3つの方法

睡眠時間は十分なはずなのに疲れが残っている。 朝起きた時、腰…

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眠る少女

意外なものが原因に！！　眠りを悪くする5つのNG習慣

「睡眠障害」という言葉聞いたことありませんか。 寝つきが悪い…

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納得する女性

自分に必要な睡眠時間を知る方法あります！

皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知だろうか？ 一般的な日本…

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