眠りを浅くするダメ習慣!1通のメールが毎日の眠りを悪くする!?
スマホを枕元に持っていく 布団に入ってからもスマホを見てしまう lineにメール、スマホゲームなど ついつい画面を見てしまうことありますよね。 寝る前に飲食をしてしまうことや、眠くなるまでテレビを見てしまうなど、 当たり…
スマホを枕元に持っていく 布団に入ってからもスマホを見てしまう lineにメール、スマホゲームなど ついつい画面を見てしまうことありますよね。 寝る前に飲食をしてしまうことや、眠くなるまでテレビを見てしまうなど、 当たり…
毎年訪れる花粉症の季節 私はイネ科の花粉が特にひどいのですが、日本アレルギー協会の発表によると、国民の4人に1人の割合で、大なり小なり花粉症に苦しんでいるそうです。 特に3月がピークのスギの花粉による花粉症の人数は非常に…
健康な人の睡眠では、約90分おきにレム睡眠が表れます。 ノンレムが脳の休息に対し、レム睡眠は体を休めるものです。 ノンレム睡眠では、最初のサイクルに脳をしっかり休息させる深い睡眠が出て、サイクルが繰り返されるごとに浅くな…
寒い冬、足や体が冷えてしまいなかなか寝付けない。 身体は震えるばかりで目をつむっていても全く寝付けない。 「早く寝なきゃ…」とは思ってみても、余計に眠れなくなってしまうことも。 そんな時は一度布団から出てみることで、すん…
朝の目覚めがすっきりしないことありませんか? 仕事に勉強、日々の生活が忙しいと毎日の睡眠生活も乱れがち。 でも、朝起きる時間は決まっているからスッキリ目覚めたいですよね。 睡眠時間や起きる時間はどのようにすれば気持ちよく…
「短眠や長時間睡眠は寿命を縮める」「7時間睡眠のひとがいちばん寿命が長い」……。 こうした常識、はたして本当なのでしょうか? 普通の人は、短時間の睡眠では、疲れが取れず日中にだるさが残ってしまいます。 しかしながら、仕事…
睡眠時間は十分なはずなのに疲れが残っている。 朝起きた時、腰がだるい、痛いといったことはないでしょうか? しかも日中まで腰の痛みが出てきて、ますます不安に……。 できればそんな腰の悩み解決したいですよね。 そこで、その痛…
皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知だろうか? 一般的な日本人に必要な睡眠時間は、年齢によって差異はあるが成人では、7~9時間だ。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、成人のほとんどに最適…
皆さんは自分に必要な睡眠時間をご存知だろうか? 。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、 との結果もある。 4時間以下でも10時間以上でも死亡率が上がるとの報告もあるが、どの研究も統計的に…
眠りには2種類の眠りがあるのをご存知ですか? 1.「“疲れたから眠る”= 恒常性維持機構」 2.「“夜になると眠くなる” =生体時計機構」 睡眠はこの2 つの機構によって、状況に応じて相互にリンクしながら …