SASかもしれないとわかったら 取りあえずの対処法3つ
前回のでは、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の怖さについて話しましたが、今回はSASかもしれないけれど、すぐにお医者さんに行けないときの対処方法3つを試してみてください。 あくまでも、対処法なので、根本治療には必ずお医者さん…
前回のでは、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の怖さについて話しましたが、今回はSASかもしれないけれど、すぐにお医者さんに行けないときの対処方法3つを試してみてください。 あくまでも、対処法なので、根本治療には必ずお医者さん…
そのいびき大丈夫?身体に悪い影響があることも・・・ 私も過去に何度か自分のいびきで目が覚めたことがありますが、大半の人は、自分が寝ている間にいびきをかいているのか、どんな状態で眠っているのかよくわかっていないはずです。 …
スマホを枕元に持っていく 布団に入ってからもスマホを見てしまう lineにメール、スマホゲームなど ついつい画面を見てしまうことありますよね。 寝る前に飲食をしてしまうことや、眠くなるまでテレビを見てしまうなど、 当たり…
寒い冬、足や体が冷えてしまいなかなか寝付けない。 身体は震えるばかりで目をつむっていても全く寝付けない。 「早く寝なきゃ…」とは思ってみても、余計に眠れなくなってしまうことも。 そんな時は一度布団から出てみることで、すん…
朝の目覚めがすっきりしないことありませんか? 仕事に勉強、日々の生活が忙しいと毎日の睡眠生活も乱れがち。 でも、朝起きる時間は決まっているからスッキリ目覚めたいですよね。 睡眠時間や起きる時間はどのようにすれば気持ちよく…
「短眠や長時間睡眠は寿命を縮める」「7時間睡眠のひとがいちばん寿命が長い」……。 こうした常識、はたして本当なのでしょうか? 普通の人は、短時間の睡眠では、疲れが取れず日中にだるさが残ってしまいます。 しかしながら、仕事…
寝れないときには寝酒がおすすめ! 毎日飲酒する人は、お酒を飲むとです。 実は、お酒を飲んで寝ると、それは意識を失っている状態と変わりません。 通常の睡眠では、ノンレム睡眠中に交感神経系の活動が低下して、相対して副交感神経…
皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知だろうか? 一般的な日本人に必要な睡眠時間は、年齢によって差異はあるが成人では、7~9時間だ。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、成人のほとんどに最適…
皆さんは自分に必要な睡眠時間をご存知だろうか? 。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、 との結果もある。 4時間以下でも10時間以上でも死亡率が上がるとの報告もあるが、どの研究も統計的に…
冷え性でも寝付きを良くするための6つの習慣 その2 では、靴下をはいて寝ないと眠れないよという方は、どうすれは眠れるでしょうか。 冷え性の人が眠れる6つの習慣を見ていきましょう。 こちらもあわせて読んで見てください。 …