朝が弱いを何とかしたい人に朗報です。
「とにかく朝がつらい」 「起きるのが苦手だ」 そんな悩みを抱える人も多いでしょう。 そういった悩みを改善するには、睡眠の取り方と質を上げる必要があるのですが、そのためにはどうすればいいのかわからない人も多いでしょう。 そ…
睡眠メカニズム
睡眠メカニズム
2017年4月
睡眠メカニズム
眠りの病気 不眠について
「朝型肩こり」の試してみたい解決方法
スッキリした目覚めの朝。 起きようとすると肩や首が痛いということありませんか？ 一般的によく言われるのは、まくらがあってないから…。 その肩こり、じつは枕が原因ではなく、 他の原因で寝ているあいだにおきていることがありま…
睡眠メカニズム
あったかポカポカ 春眠暁を覚えず
もう4月も半ば！ 毎日うとうとしていると「春眠暁を覚えず」の言葉が浮かびます。 春の陽気が気持ちよく、授業中、会議中、寝てはいけない時にウトウトしてしまうと、思わず思い浮かぶ「春眠暁を覚えず」のフレーズですが、あなたも覚…
眠りの病気 不眠について
まもなくGW！睡眠の病気に要注意！
4月も半ばが過ぎ、10日もすればゴールデンウィーク（GW）に突入です。 長期休暇になるとどうしても睡眠は乱れやすいもの。 「寝だめするぞ」とか「夜更かしして溜まったドラマを見るぞ」等々、睡眠時間の乱れる原因は簡単に見つか…
睡眠メカニズム
がんばってもショートスリーパーにはなれない！
1日に必要な睡眠時間には個人差がある。 睡眠の質が良ければ短時間睡眠でも大丈夫という人がいるが、どうも違うらしい。という記事を見つけたのでご紹介。 2009年の8月13日というからもう8年近く前の話のようだが、必要な睡眠…
眠りの病気 不眠について
眠りたいのに眠れない そんな時の5つの対処法
赤ちゃんのようにぐっすり眠りたい！ 身体がしっかり疲れていると眠りやすいですが、頭脳労働が多くなると、ストレスは溜まっても身体の疲労は溜まりにくいもの。眠りが浅く、短くなってしまう場合があります。 眠りたいのに眠れない。…
睡眠メカニズム
勉強したらすぐ眠るが効果抜群！？
勉強したことをできるだけ覚えていたいと願うのは、学生だけではないだろう。 実は、睡眠中の方が、今覚えた記憶を曖昧にしたり間違えて覚えることに対して、起きている時よりも強い抵抗力を持つという。いうなれば、正しく覚えていられ…
睡眠メカニズム
シエスタは危険？！昼寝習慣は時間が肝心
シエスタといえば長い昼休み（休憩＋昼寝）。 社会敵に習慣化している国はスペイン語圏を中心に世界30カ国以上あるそうだ。 シエスタといえばスペインの長めの休憩を取る習慣のこと。 長い昼寝をイメージする人もいるだろうが、実際…
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