毎日の眠りに不満がある

眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない。

深夜目が覚めてしまう。

朝起きた時すっきりしない。

健康食品のCMみたいなセリフですが、
6人に一人は睡眠に何らかの不満を抱えている現代
多くの方が抱える問題です。

そんな睡眠に不満があるあなたに、
今日から簡単に実践できる睡眠改善法を連載します。

睡眠の不満の原因にも様々なパターンがあります。
自分の睡眠を悪くしているパターンに当てはめて、
できることから始めていけば、
気付いた時には快眠法が習慣に代わっているはずです。

1. 規則正しい生活を送れていない。
2. 運動不足に陥っている。
3. 夜ウォーキングなどの運動が習慣だ。
4. 夕食は寝る直前に取っている。
5. 夕食後に、お菓子をたべてしまう。
6. 寝酒をたしなむことが習慣になっている。
7. 熱いお風呂が大好きだ。
8. お風呂上がりは、だらだらと過ごしてしまう。
9. 寝る直前まで、PC・携帯・テレビなどを見ている。
10. 寝るまで白色の明るい電気をつけている。
11. 寝られないときは布団でごろごろしている。
12. 生活・環境音が気になる。
13. アロマテラピーを簡単に試してみたい。
14. 眠れないと考え込んでしまう。
15. 眠れないときにすることがわからない。
16. 「安眠の儀式」について知りたい。
17. のどが渇いて目覚めることがある。
18. 気になる音を少なくする。
19. 時間が気になってしまう。
20. 眠れる体質に改善したい。

 解決方法は各パターンより解決ページにリンクしています。
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