習慣2.電球を昼光色（白色）ではなく電球色（赤色）に変える 人間の生活環境には過ごしやすい光の色＝色温度：ケルビン（K）があります。色温度の説明をすると難しくなるので、簡単に言うと、、状態です。写真を撮った時に夜は赤っぽ…

4.就寝時間の少なくとも2時間前からテレビやPC、携帯画面を見ない 1と2で光の強さや色の話をしましたが、TVやスマートフォンなどの液晶画面から出るLEDやLCDバックライトなどの光や、昼白色や昼光色の蛍光灯は、特に視神…

  睡眠不足という言葉が言われるようになったのはいつからでしょうか？1976年の統計を見ると15歳以上の平均睡眠時間は8時間以上。ところが、1991年の統計では20分以上睡眠時間が減り、その後は横ばいです。有業…