酔って眠ることは本当に危険です 眠れないからと言って、毎日寝酒をする方いませんか。 最近は、若者のアルコール離れなんてことも耳にしますが、現役で働くお父さん世代は、まだまだお酒と切っても切れない縁があるようです。 仕事に…

睡眠の2時間前からは飲食厳禁 夕食を早く終えるとついつい夜食を食べたくなりますよね。 お酒のおつまみくらいならと思いたいですが、これも睡眠を悪くします。 前回の話と同様ですが、眠る前の飲食は胃に残業をさせているようなもの…

夕食後すぐの睡眠は太ります 睡眠と肥満は密接に関係しているそうです。 もちろん睡眠の質も悪くします。 食事をすると当たり前ですが、胃や腸が働いて消化します。 この消化という作業はかなりのエネルギーを使うそうです。 また、…

暗くなってからの散歩が日課はダメ習慣 前回の記事で書いたように、人間は、疲れると眠くなります。 しかし、睡眠前に運動をすることは眠りを妨げる原因になることがあります。 理由は簡単で、運動をすると身体は活動状態になります。…

運動不足に陥っている 人間は、疲れると眠くなります。 これは、人間にとって生理現象のひとつです。 睡眠の主な役割は、心と身体の疲れを回復させること。 ですから、一般的には肉体労働の仕事をしている人なら、身体を使った労働で…

規則正しい生活を送れていない 良い眠りのとれない原因に、規則正しい生活が送れていない場合があります。 現代人は、仕事に勉強、プライベートと時間に追われ、規則正しい生活なんて送れるわけがない。 そんな風に思っている方も多い…