スッキリ目覚める睡眠リズムの作り方
朝の目覚めがすっきりしないことありませんか？ 仕事に勉強、日々の生活が忙しいと毎日の睡眠生活も乱れがち。 でも、朝起きる時間は決まっているからスッキリ目覚めたいですよね。 睡眠時間や起きる時間はどのようにすれば気持ちよく…
睡眠メカニズム
睡眠メカニズム
レム睡眠ノンレム睡眠
睡眠メカニズム
良い睡眠とは
睡眠の新常識!! 睡眠の都市伝説に騙されるな 後編
寝れないときには寝酒がおすすめ！ 毎日飲酒する人は、お酒を飲むとです。 実は、お酒を飲んで寝ると、それは意識を失っている状態と変わりません。 通常の睡眠では、ノンレム睡眠中に交感神経系の活動が低下して、相対して副交感神経…
良い睡眠とは
睡眠の新常識!! 睡眠の都市伝説に騙されるな 前編
美容のためには睡眠のゴールデンタイムの22時～深夜2時は寝ていなさい。 寝つきが悪いときには牛乳を飲むと良く眠れる。 などなど、世の中には色々な“睡眠神話”ともいえる都市伝説があります。 それを見た人の中には、その噂を信…
眠りの病気 不眠について
自分に必要な睡眠時間を知る方法あります！
皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知だろうか？ 一般的な日本人に必要な睡眠時間は、年齢によって差異はあるが成人では、7～9時間だ。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、成人のほとんどに最適…
眠りの病気 不眠について
理想の睡眠時間は9時間以上かもしれない新事実!!
皆さんは自分に必要な睡眠時間をご存知だろうか？ 。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、 との結果もある。 4時間以下でも10時間以上でも死亡率が上がるとの報告もあるが、どの研究も統計的に…
睡眠メカニズム
人はなぜ眠らなければならないのか？
眠りには2種類の眠りがあるのをご存知ですか？ 1.「“疲れたから眠る”＝ 恒常性維持機構」 2.「“夜になると眠くなる” ＝生体時計機構」 睡眠はこの2 つの機構によって、状況に応じて相互にリンクしながら …
睡眠メカニズム
眠ることは本当に必要なのでしょうか？
人は一生のうちのおよそ1/3もの時間を眠って過ごします。しかし、その睡眠について、私たちはよく知らずにいます。それどころか現代社会においては、『眠ることは無駄な時間だ』とか『眠る時間がもったいない』などと考…
眠りの最新情報
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