4月も半ばが過ぎ、10日もすればゴールデンウィーク（GW）に突入です。 長期休暇になるとどうしても睡眠は乱れやすいもの。 「寝だめするぞ」とか「夜更かしして溜まったドラマを見るぞ」等々、睡眠時間の乱れる原因は簡単に見つか…

皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知だろうか？ 一般的な日本人に必要な睡眠時間は、年齢によって差異はあるが成人では、7～9時間だ。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、成人のほとんどに最適…

皆さんは自分に必要な睡眠時間をご存知だろうか？ 。 一方で、アメリカで100万人以上、日本で10万人以上の研究調査では、 との結果もある。 4時間以下でも10時間以上でも死亡率が上がるとの報告もあるが、どの研究も統計的に…