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睡眠メカニズム
夏の寝苦しい夜を解決する3つの方法
命に危険がおよぶことも 夏の暑い夜、じめじめして寝苦しい夜 ただでさえ日中暑くて疲れているのに、その寝苦しさで眠りが浅くなりがち。 本当なら、しっかり睡眠を取って元気に過ごしたいのに、体がだるくて集中力が低下して、仕事も…
睡眠メカニズム
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睡眠メカニズム
眠りの病気 不眠について
眠りの不満を解消するパターン別20の解決法
毎日の眠りに不満がある 眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない。 深夜目が覚めてしまう。 朝起きた時すっきりしない。 健康食品のCMみたいなセリフですが、 6人に一人は睡眠に何らかの不満を抱えている現代 多くの方…
眠りの病気 不眠について
「朝型肩こり」の試してみたい解決方法
スッキリした目覚めの朝。 起きようとすると肩や首が痛いということありませんか？ 一般的によく言われるのは、まくらがあってないから…。 その肩こり、じつは枕が原因ではなく、 他の原因で寝ているあいだにおきていることがありま…
良い睡眠とは
意外なものが原因に！！ 眠りを悪くする5つのNG習慣
「睡眠障害」という言葉聞いたことありませんか。 寝つきが悪い 眠りが浅い 疲れが取れない など 日本人の6人に1人は眠りに関する悩みを抱えているそうです。 実は、快適な睡眠のために取り入れている習慣の中には、 睡眠を悪く…
良い睡眠とは
睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法 3
冷え性でも寝付きを良くするための6つの習慣 その2 では、靴下をはいて寝ないと眠れないよという方は、どうすれは眠れるでしょうか。 冷え性の人が眠れる６つの習慣を見ていきましょう。 こちらもあわせて読んで見てください。 …
良い睡眠とは
睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法 ２
冷え性でも寝付きを良くするための6つの習慣 では、靴下をはいて寝ないと眠れないよという方は、どうすれは眠れるでしょうか。 冷え性の人が眠れる６つの習慣を見ていきましょう。 1.布団を温めておく 2.接触温感の高い寝具を使…
良い睡眠とは
睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法
足が冷えて眠れないから、靴下をはいて寝ています。という話はよく聞きます。 でも、末端冷え性の対策として靴下を履いたまま寝ることは、逆に眠れなくしているかもしれません。 靴下をはいて眠ると反対に冷えてしまうことをご存知です…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 2
習慣2.電球を昼光色（白色）ではなく電球色（赤色）に変える 人間の生活環境には過ごしやすい光の色＝色温度：ケルビン（K）があります。色温度の説明をすると難しくなるので、簡単に言うと、、状態です。写真を撮った時に夜は赤っぽ…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 3
4.就寝時間の少なくとも2時間前からテレビやPC、携帯画面を見ない 1と2で光の強さや色の話をしましたが、TVやスマートフォンなどの液晶画面から出るLEDやLCDバックライトなどの光や、昼白色や昼光色の蛍光灯は、特に視神…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 1
睡眠不足という言葉が言われるようになったのはいつからでしょうか？1976年の統計を見ると15歳以上の平均睡眠時間は8時間以上。ところが、1991年の統計では20分以上睡眠時間が減り、その後は横ばいです。有業…
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