SASかもしれないとわかったら 取りあえずの対処法3つ
前回のでは、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の怖さについて話しましたが、今回はSASかもしれないけれど、すぐにお医者さんに行けないときの対処方法3つを試してみてください。 あくまでも、対処法なので、根本治療には必ずお医者さん…
眠りの病気 不眠について
眠りの病気 不眠について
2017年3月
眠りの病気 不眠について
眠りの病気 不眠について
うるさいだけじゃない！本当は怖い いびきの話
そのいびき大丈夫？身体に悪い影響があることも・・・ 私も過去に何度か自分のいびきで目が覚めたことがありますが、大半の人は、自分が寝ている間にいびきをかいているのか、どんな状態で眠っているのかよくわかっていないはずです。 …
睡眠メカニズム
眠りを浅くするダメ習慣！1通のメールが毎日の眠りを悪くする！？
スマホを枕元に持っていく 布団に入ってからもスマホを見てしまう lineにメール、スマホゲームなど ついつい画面を見てしまうことありますよね。 寝る前に飲食をしてしまうことや、眠くなるまでテレビを見てしまうなど、 当たり…
睡眠メカニズム
花粉症の季節到来！苦しくて寝れないときの対処法は？
毎年訪れる花粉症の季節 私はイネ科の花粉が特にひどいのですが、日本アレルギー協会の発表によると、国民の4人に1人の割合で、大なり小なり花粉症に苦しんでいるそうです。 特に3月がピークのスギの花粉による花粉症の人数は非常に…
睡眠メカニズム
『メジャースリープ』って知ってますか？
健康な人の睡眠では、約90分おきにレム睡眠が表れます。 ノンレムが脳の休息に対し、レム睡眠は体を休めるものです。 ノンレム睡眠では、最初のサイクルに脳をしっかり休息させる深い睡眠が出て、サイクルが繰り返されるごとに浅くな…
睡眠メカニズム
寒い夜は眠れない。そんな時に試してみたい4つの方法
寒い冬、足や体が冷えてしまいなかなか寝付けない。 身体は震えるばかりで目をつむっていても全く寝付けない。 「早く寝なきゃ…」とは思ってみても、余計に眠れなくなってしまうことも。 そんな時は一度布団から出てみることで、すん…
睡眠メカニズム
スッキリ目覚める睡眠リズムの作り方
朝の目覚めがすっきりしないことありませんか？ 仕事に勉強、日々の生活が忙しいと毎日の睡眠生活も乱れがち。 でも、朝起きる時間は決まっているからスッキリ目覚めたいですよね。 睡眠時間や起きる時間はどのようにすれば気持ちよく…
睡眠メカニズム
なぜ、寝る前の食事は 睡眠の「質」を極端に落とすのか？
「短眠や長時間睡眠は寿命を縮める」「7時間睡眠のひとがいちばん寿命が長い」……。 こうした常識、はたして本当なのでしょうか？ 普通の人は、短時間の睡眠では、疲れが取れず日中にだるさが残ってしまいます。 しかしながら、仕事…
良い睡眠とは
睡眠の新常識!! 睡眠の都市伝説に騙されるな 後編
寝れないときには寝酒がおすすめ！ 毎日飲酒する人は、お酒を飲むとです。 実は、お酒を飲んで寝ると、それは意識を失っている状態と変わりません。 通常の睡眠では、ノンレム睡眠中に交感神経系の活動が低下して、相対して副交感神経…
良い睡眠とは
睡眠の新常識!! 睡眠の都市伝説に騙されるな 前編
美容のためには睡眠のゴールデンタイムの22時～深夜2時は寝ていなさい。 寝つきが悪いときには牛乳を飲むと良く眠れる。 などなど、世の中には色々な“睡眠神話”ともいえる都市伝説があります。 それを見た人の中には、その噂を信…
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