睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法 ２
冷え性でも寝付きを良くするための6つの習慣 では、靴下をはいて寝ないと眠れないよという方は、どうすれは眠れるでしょうか。 冷え性の人が眠れる６つの習慣を見ていきましょう。 1.布団を温めておく 2.接触温感の高い寝具を使…
良い睡眠とは
良い睡眠とは
睡眠
良い睡眠とは
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睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法
足が冷えて眠れないから、靴下をはいて寝ています。という話はよく聞きます。 でも、末端冷え性の対策として靴下を履いたまま寝ることは、逆に眠れなくしているかもしれません。 靴下をはいて眠ると反対に冷えてしまうことをご存知です…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 2
習慣2.電球を昼光色（白色）ではなく電球色（赤色）に変える 人間の生活環境には過ごしやすい光の色＝色温度：ケルビン（K）があります。色温度の説明をすると難しくなるので、簡単に言うと、、状態です。写真を撮った時に夜は赤っぽ…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 3
4.就寝時間の少なくとも2時間前からテレビやPC、携帯画面を見ない 1と2で光の強さや色の話をしましたが、TVやスマートフォンなどの液晶画面から出るLEDやLCDバックライトなどの光や、昼白色や昼光色の蛍光灯は、特に視神…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 1
睡眠不足という言葉が言われるようになったのはいつからでしょうか？1976年の統計を見ると15歳以上の平均睡眠時間は8時間以上。ところが、1991年の統計では20分以上睡眠時間が減り、その後は横ばいです。有業…
睡眠メカニズム
人はなぜ眠らなければならないのか？
眠りには2種類の眠りがあるのをご存知ですか？ 1.「“疲れたから眠る”＝ 恒常性維持機構」 2.「“夜になると眠くなる” ＝生体時計機構」 睡眠はこの2 つの機構によって、状況に応じて相互にリンクしながら …
睡眠メカニズム
眠ることは本当に必要なのでしょうか？
人は一生のうちのおよそ1/3もの時間を眠って過ごします。しかし、その睡眠について、私たちはよく知らずにいます。それどころか現代社会においては、『眠ることは無駄な時間だ』とか『眠る時間がもったいない』などと考…
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