寒い夜は眠れない。そんな時に試してみたい4つの方法
寒い冬、足や体が冷えてしまいなかなか寝付けない。 身体は震えるばかりで目をつむっていても全く寝付けない。 「早く寝なきゃ…」とは思ってみても、余計に眠れなくなってしまうことも。 そんな時は一度布団から出てみることで、すん…
睡眠メカニズム
睡眠メカニズム
快眠
睡眠メカニズム
睡眠メカニズム
スッキリ目覚める睡眠リズムの作り方
朝の目覚めがすっきりしないことありませんか？ 仕事に勉強、日々の生活が忙しいと毎日の睡眠生活も乱れがち。 でも、朝起きる時間は決まっているからスッキリ目覚めたいですよね。 睡眠時間や起きる時間はどのようにすれば気持ちよく…
睡眠メカニズム
なぜ、寝る前の食事は 睡眠の「質」を極端に落とすのか？
「短眠や長時間睡眠は寿命を縮める」「7時間睡眠のひとがいちばん寿命が長い」……。 こうした常識、はたして本当なのでしょうか？ 普通の人は、短時間の睡眠では、疲れが取れず日中にだるさが残ってしまいます。 しかしながら、仕事…
良い睡眠とは
睡眠の新常識!! 睡眠の都市伝説に騙されるな 後編
寝れないときには寝酒がおすすめ！ 毎日飲酒する人は、お酒を飲むとです。 実は、お酒を飲んで寝ると、それは意識を失っている状態と変わりません。 通常の睡眠では、ノンレム睡眠中に交感神経系の活動が低下して、相対して副交感神経…
良い睡眠とは
睡眠の新常識!! 睡眠の都市伝説に騙されるな 前編
美容のためには睡眠のゴールデンタイムの22時～深夜2時は寝ていなさい。 寝つきが悪いときには牛乳を飲むと良く眠れる。 などなど、世の中には色々な“睡眠神話”ともいえる都市伝説があります。 それを見た人の中には、その噂を信…
良い睡眠とは
意外なものが原因に！！ 眠りを悪くする5つのNG習慣
「睡眠障害」という言葉聞いたことありませんか。 寝つきが悪い 眠りが浅い 疲れが取れない など 日本人の6人に1人は眠りに関する悩みを抱えているそうです。 実は、快適な睡眠のために取り入れている習慣の中には、 睡眠を悪く…
良い睡眠とは
睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法 3
冷え性でも寝付きを良くするための6つの習慣 その2 では、靴下をはいて寝ないと眠れないよという方は、どうすれは眠れるでしょうか。 冷え性の人が眠れる６つの習慣を見ていきましょう。 こちらもあわせて読んで見てください。 …
良い睡眠とは
睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法 ２
冷え性でも寝付きを良くするための6つの習慣 では、靴下をはいて寝ないと眠れないよという方は、どうすれは眠れるでしょうか。 冷え性の人が眠れる６つの習慣を見ていきましょう。 1.布団を温めておく 2.接触温感の高い寝具を使…
良い睡眠とは
睡眠の常識 冷え性でも靴下をはいて眠ってはダメな理由とその対処法
足が冷えて眠れないから、靴下をはいて寝ています。という話はよく聞きます。 でも、末端冷え性の対策として靴下を履いたまま寝ることは、逆に眠れなくしているかもしれません。 靴下をはいて眠ると反対に冷えてしまうことをご存知です…
良い睡眠とは
睡眠不足を解消し、眠りの質を良くする5つの快眠習慣 2
習慣2.電球を昼光色（白色）ではなく電球色（赤色）に変える 人間の生活環境には過ごしやすい光の色＝色温度：ケルビン（K）があります。色温度の説明をすると難しくなるので、簡単に言うと、、状態です。写真を撮った時に夜は赤っぽ…
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